Aspecte privind eficientizarea antrenamentelor de culturism

1.    INTRODUCERE
1.1    Importanta Temei Si Actualitatea
1.2    Scurt Istoric Al Aparitiei Culturismului
2.    IMPORTANTA SISTEMULUI WEIDER SI A PRINCIIPILOR LUI IN DEZVOLTAREA SI EFICIENTIZAREA ANTRENAMENTELOR DE CULTURISM
2.1    Specificitatea Sistemului Weider
2.2    Utilitatea Principiilor In Formarea Capacitatii Fizice
3..    SISTEMUL WEIDER
3..1    Principii Weider Cu Referire La Planificarea Ciclului De Antrenament
3..2    Principii Weider Cu Referire La Alcatuirea Programului De Antrenament
3..3    Principii Weider Cu Referire La Executarea Fiecarui Exercitiu
3..4    Clasificarea Principiilor Weider In Functie De Stadiul De Pregatire
3..4.1    Principii Weider Pentru Incepatori
3..4.2    Principii Weider Pentru Cei Cu Stadiu Mediu De Dezvoltare
3..4.3    Principii Weider Pentru Cei Cu Stadiu Avansat De Dezvoltare
4.    RATIONALIZAREA SI INDIVIDUALIZAREA ANTRENAMENTELOR IN FUNCTIE DE OBIECTIVE
4.1    Indicatii Metodice Pentru Buna Desfasurare A Antrenamentelor De Culturism
4.2    Programe De Antrenament, Metode Si Exercitii Specifice Antrenamentelor De Forta
4.3    Programe De Antrenament, Metode Si Exercitii Specifice Pentrudezvoltareamasei Musculare
4.4    Programe De Antrenament, Metode Si Exercitii Specifice Pentru Obtinerea Calitatii Musculare
4.5    Greseli Frecvente In Antrenamentele Culturistilor
5.    IMPORTANTA ALIMENTATIEI IN DEZVOLTAREA FORTEI SI A MASEI MUSCULARE SI OBTINEREA CALITATII MUSCULARE
5.1    Principiul De Baza In Alimentatia Culturistilor
5.2    Alimente Indicate Pentru Meniul Culturistilor
5.3    Principiile Alimentare Ale Suplimentelor Nutritive
6.    CONCLUZII SI PROPUNERI
6.1    Concluzii
6.2    Propuneri
7.    ANEXE
7.    BIBLIOGRAFIE